오트밀 맛있게 먹는 법 아보카도 와카모레 만드는 법 꿀조합 아보카도 다이어트 요리 칼로리
바람도 불고 비도 오는 것 같아서 운동에 갈까? 그만둘까? 망설이다가 우산을 가지고 홋토도우루핫도우루 성공적으로 오늘 목표 달성하고 집에 돌아왔습니다. 서성거리고 있는 동안 늦게 나가면 1시경에야 집에 도착!정확한 배꼽 시계, 큰일이야. 씻고 점심에 오트밀의 맛있는 먹는 방법을 보았습니다. 한동안 열심히 먹고 좀 줄으신 ww다이어트 음식이 너무 많아서 오트밀만 먹기에는 아쉽네요 오트밀을 먹는지 여러 차례 소개했습니다. 복합 탄수화물이므로 소화 작용이 늦어서 먹으면 포만감이 오래 유지되고 식단 관리 시 오트밀을 섭취하면 도움이 됩니다. 다양한 영양소를 포함하고 있어 좋은 식품입니다. 그러나 생각보다 칼로리가 높은 편이며, 하루 권장량을 지키고 먹는 게 좋대요. 종이 컵에 1/2컵 정도가 하루 권장량이래요.그리고 아보카도 칼로리를 보면 100g당 191kcal이라고 합니다. 그리고 영양 정보를 알아보면 미네랄과 비타민이 많은 과일로 나트륨의 배출에도 도움이 된대요. 오트밀 칼로리 100g, 372kcal이라 높은 편입니다. 어엿한 30g은 116kcal이라고 합니다. 종이 컵은 1/2컵, 밥 숟가락은 4스푼 정도 가져가면 좋아요.
다시 오트밀 맛있게 먹는 법, 꿀 조합으로 아보카도와 카모레 만드는 법을 준비했습니다. 노릇노릇 오트밀을 구워서 과카모레를 듬뿍 얹어 먹었더니 너무 맛있었어요. 세상에~ 씹을수록 고소함이 느껴지는 게 아보카도 다이어트 음식 먹을 때 오트밀 먹는 방법을 같이 하면 딱이에요.그러면 아보카도 와카모레 만드는 법을 한번 해볼까요? 준비할 아보카도 1개, 양파 1/4개, 방울토마토 4개, 알로스 0.3, 소금, 후추 약간 오트밀 1/2컵, 물 3~4스푼, 올리브오일
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와카모레빵 비스킷이랑 먹으면 맛있잖아요. 그 선택으로 저는 오트밀 원단을 준비했습니다.종이컵으로 1/2컵 볼에 담아 물 3~4스푼씩 넣으면서 조금 딱딱한 반죽을 만들어주세요. 너무 얇지 않게 해주세요.생각보다 잘 보내집니다.
팬에 올리브유를 깔고 숟가락으로 반죽을 적당히 올려 동그랗게 모양을 잡아 노릇노릇하게 앞뒤로 구워주세요.
크기에 따라 다르지만 4장이 나오거든요.
방울토마토 4개, 양파 1/4개를 준비하여 잘게 썰고 아보카도는 으깨어 줍니다.
썬 양파 방울토마토 넣고
단맛은 알룰로오스, 그리고 소금 후추를 넣고 입맛에 맞게 양념을 해주었습니다. 평소 같으면 파르메산 치즈를 넣었을 텐데 생략하고 소금으로 조금~점심은 오트밀 위에 아보카도와 카모레 듬뿍 얹어 먹고 녹즙도 한잔 츄~ 건강식단?으로 든든히 먹었습니다.저녁은 방토, 오이 조합으로 샐러드를 만들어 우물우물! 오트밀은 포만감이 계속되어서 좋을 것 같아요.