피로가 풀리지 않으면 무력감이 심해져 삶의 질이 전반적으로 저하될 수 있습니다. 만성피로에서 벗어나려면 자신의 상태를 정확하게 파악해 볼 필요가 있습니다. 일단 피로는 수면의 질과 밀접한 관계가 있는데 지난 3개월 동안 코를 골며 자지 않았는지 확인해 보세요. 코골이 증상을 확인하는 방법은 수면 다원 검사로 정확하게 알 수 있지만 힘들다면 녹음 앱을 사용해 보십시오. 3개월 이상이라는 기간을 정해놓은 이유는 코골이가 일시적인지 아니면 습관적인지 알아보기 위해서입니다. 코골이 증상이 피로에 의해 유발될 수도 있지만 반대일 수도 있습니다. 수면 중 코를 골면 호흡을 하는데 지나치게 많은 에너지를 쓰게 해 만성피로를 유발할 수도 있습니다.
코골이를 고치는 방법을 알고 싶다면 원인부터 찾아야 합니다.
코골이를 완화시키고 싶다면 발병 원인을 명확히 알아야 합니다. 코골이는 기도가 심하게 좁아지고 공기가 기도 주변 구조물을 마찰시켜 발생합니다. 환자 개개인에 따라 기도가 심하게 좁아지는 원인이 다양하기 때문에 수면다원검사로 파악해 볼 필요가 있습니다. 수면다원검사는 약 6시간 정도 자면서 환자의 수면상태와 코골이 증상을 주의 깊게 살펴보는 검사입니다. 자기 전 신체에 약 20개의 센서를 장착하게 되는데, 이를 통해 코를 골 때 호흡 상태 변화를 세밀하게 관찰할 수 있습니다.센서는 자는 동안 신체 전반에 일어나는 변화를 기록하고 의료진은 그 기록을 통해 진단을 내리게 됩니다.
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발병 원인에 따라 코골이 치료가 달라집니다.
코골이를 고치는 방법은 발병 원인에 따라 달라지며, 수술 이외에도 여러 가지가 있습니다. 1. 체중을 줄여 보십시오. 체중이 과다해지면 목 부위에도 지방 조직이 축적되어 기도 공간이 줄어들게 됩니다.그러니까 과체중이라면 체중을 줄이고 호흡 상태나 여러 가지 면에서 건강을 개선해 보시기 바랍니다.
2. 수면 자세를 옆으로 바꾸고 목 위치를 조절합니다.코골이 환자가 똑바로 누우면 코골이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 왜냐하면 목에 많은 압박이 가해지고 구강 구조물이 뒤로 처져 기도를 막을 가능성이 높기 때문입니다. 그래서 옆으로 누워서 자는 자세로 바꾸면 코골이 증상이 어느 정도 완화될 수 있습니다.그러나 이미 습관적으로 자세가 굳어진 상태라면 바꾸기 어려울 수도 있습니다. 그럴 때는 베개나 침구류를 사용해서 자세를 고정시켜 보세요. 많은 도움이 될 것 같아요.
3. 알레르기의 원인을 제거하고 콧속을 씻습니다. 코골이는 아시다시피 코 문제는 아니지만 기도 공간이 줄어드는 동시에 코 문제가 생기면 악화될 수 있습니다. 그럴 때는 알레르기를 유발하는 원인을 제거하고 콧속을 씻어줘야 합니다. 침실에 먼지와 진드기가 많으면 알레르기가 심해질 수 있습니다.베개 커버나 이불을 자주 교체하고 침실을 관리하세요.콧속을 씻을 때는 샤워를 할 때 식염수로 씻어내는 것이 좋습니다. 습기를 유지하는 데 도움이 되거든요.
4. 자기 전에 금주, 금연하세요. 자기 전에 술을 마시면 코골이가 심해질 수 있어요. 술에 포함된 알코올 성분은 신경을 마비시키고 기도 주변 근육을 더욱 완화시킵니다. 게다가 술을 마시고 자면 소변이 자주 마렵고 수면분절이 발생하여 수면의 질을 저하시킵니다. 코를 골고 싶지 않다면 적어도 자기 4시간 전에 금주를 하십시오. 한편 금연을 하라는 이유는 유해물질이 기도 염증을 일으키기 때문입니다.염증이 생기고 붓고 진정되기 전에 한 번 더 담배를 피우면 기도를 더 좁게 할 수 있습니다.
5. 양압호흡기를 사용하십시오.양압호흡기는 코골이를 고치는 방법으로 치료 효율이 가장 좋은 의료 장치입니다. 과체중 환자가 살을 빼는 동안 양압호흡기를 사용하면 치료 성공률이 매우 높아집니다. 양압호흡기는 마스크, 본체, 공기튜브 등으로 구성되어 있습니다.본체에서 공기 압력을 조절하여 마스크로 주입하면 기도가 넓어지는 방식입니다.양압 호흡기는 부품의 종류가 다양하기 때문에 의료진과 상의 후 선택하면 좋아요. 또한 압력 검사를 반드시 시행하고 자신에게 적절한 압력을 처방받아 사용해야 합니다. 그래야 높은 치료 효율은 물론 압력으로 인한 불편 없이 사용할 수 있습니다.
코 골이 치료의 목적은 수면 중에 정상적인 호흡을 할 것입니다. 즉, 기도를 확실하게 펼쳐야 한다는 것입니다.수면 위생을 바꾸고 양압 호흡기로 보았는데 치료에 진전이 없으면 기도 확장 수술을 고려하고 보세요. 기도 확장 수술은 설근과 연구개 등의 기도 주변의 구조물을 활용하여 기도를 확실하게 확장시키는 수술입니다 선천적인 구조 문제라면 기도 확장 수술이 더 적합한지도 모릅니다. 그것에 발병 원인에 의한 다중 치료로 진행되므로 이전의 수술과 달리 재발 확률도 낮고요.코 골이 정도, 굳이 수술하지 않아도 됩니다. 원인에 의해서 치료법이 바뀌니까요. 코의 치유 방식을 자세히 알고 싶으면 숨 수면 클리닉에서 상담을 받아 보세요. 온라인 상담(신청)상담 전화(예약)
